2027 年的 100 个目标：一份让你想去完成的清单

新年愿望是个很特别的类型：“今年一切都会不一样”。它大约能活到一月的第三周，之后那份五条的清单就悄悄搬进了抽屉，生活回到老样子。问题不在意志力不够。在于跨年夜写下的五个目标，往往不是太笼统（“多关心自己”），就是别人的（“终于把英语学好”），要么就是和去年一模一样的那几条。

一百个目标的清单，设计思路不同。它不要求你全部完成。它的作用是让你看清自己真正想要什么，然后从容地挑出十来个值得投入一年的目标。具体怎么选，我们在关于十个最重要目标的文章里讲过；这里是清单本身。下面是覆盖十大生活领域的 100 个 2027 年目标。不是说明书，而是一份菜单，你可以从中点出自己的那一份。

为什么是一百个，而不是十个

让人说出一年的目标，他会说出浮在表面的那些：减肥、赚钱、休个假。这些不是坏目标，只是最先冒出来的目标，嗓门最大的那些。安静的愿望在这种问法下进不了清单，而恰恰是它们，常常决定了这一年好不好。

长清单用机械的方式解决了这个问题。要写满一百条，你就得走过平时不会想到的领域：朋友怎么样、家怎么样、内心怎么样、我到底会留下什么。写到第三十条，显而易见的愿望用完了。写到第五十条，借来的愿望用完了。再往后，才开始是真正属于你的东西。

还有第二个效果。一百个目标摆在眼前，你能看到它们在哪里扎堆。有人一百条里二十条与钱有关，有人与关系有关，有人是想终于为自己活一次。这就是“你想从 2027 年得到什么”的答案。面对一张白纸，是得不到这个答案的。

好目标和坏目标的区别

在进入清单之前，先记一条简短的规则。一年的好目标要回答三个问题：我想要什么，我怎么知道它实现了，除了打个勾，它还能给我什么。“多读书”一个也没回答。“读完十二本拖了很久的书，并且至少跟别人聊聊其中三本”，三个都回答了。

有些目标，在清单阶段就最好放弃：那些以健康、关系或自尊为代价换来的。用牺牲睡眠换来的翻倍收入，膝盖带伤跑完的马拉松，这些不是成就，而是债务，2028 年会上门讨要。好目标是：完成之后，你的生活变多了，而不是变少了。

2027 年的 100 个目标

目标按十大领域分组，每个领域十个。每个领域里，既有一整年的大目标，也有一个周末就能做完的小目标。这是有意的：完成了的小目标，比被搁置的大目标给你的更多。

健康与身体

这个领域排第一，不是出于客气。清单里的其他一切，都取决于你有没有精力、睡眠，以及一个不疼的身体。

做一次完整的体检，把拖了多年的事处理掉：牙齿、视力、各项检查。
连续三十个晚上在午夜前睡觉，并记录白天发生了什么变化。
走完或跑完一个现在看来很长的距离：十公里、半程马拉松，或者你自己的那个数字。
学会一个现在做不到的自重力量动作：引体向上、俯卧撑、单腿深蹲。
把日常饮食里一个肯定对你没好处的习惯去掉，并坚持一个季度。
掌握一种护腰背和颈椎的练习，比如瑜伽、普拉提、每天十分钟的拉伸，练到不再需要靠意志力撑着。
一个月不喝酒，并诚实记下哪些变多了，哪些变少了。
不会游泳就学会游泳，会的话就游满一公里。
去一次需要过夜的徒步，扎帐篷或住山中小屋，没有热水，也没有信号。
找到一位你信任的医生，把联系方式记在不会丢的地方。

金钱与工作

钱不是目的，而是工具，但这是一件值得保持整洁的工具。这里的目标，是让你不再害怕自己的财务状况，而不是把钱捧上神坛。

连续三个月记录收入和支出，然后花一个晚上，坐下来看看结果。
攒出覆盖三个月生活开销的应急金。如果已经有了，就攒到六个月。
彻底还清一笔债务，从利息最高的开始。
弄清楚自己在市场上到底值多少钱，并就薪资或报价谈一次。
掌握一项在你的行业里报酬更高的技能，并用一个真实项目来证明。
开设第一个投资账户，或者整理现有的账户，搞清楚钱到底投在了哪里。
做一件早就想“用自己的钱”去做的事：一门课、一件工具、一次旅行，不用和任何人商量。
一周内晚上七点后不看工作消息，看看会垮掉什么。通常什么也不会垮。
用一页纸写下五年后你想做什么样的工作，并朝它迈出一个具体的步骤。
拒绝一个早已付出多于回报的项目、客户或承诺。

伴侣与家人

最重要的人，常常只分到剩下的时间和注意力：工作和手机用完之后的那一点。这个领域的目标，是把这个顺序倒过来。

和伴侣或家人建立一个每周一次、不取消的固定仪式：一顿晚饭、一次散步、一个不看屏幕的夜晚。
在提前定好的一天，固定给父母或长辈打电话，并坚持一整年。
记录你的家族故事：趁长辈还在，多问问他们，至少留下十页。
为亲近的人安排一整天，完全围绕他来计划。
大声说出一件早就该说的话：感谢、道歉，或者“这件事对我很重要”。
两个人一起去一个没去过的地方，哪怕只有两天。
两个人一起尝试一件新事物：一门课、跳舞、志愿者服务，或者装修。
学会吵架，让吵完之后关系更近而不是更远。如果自己做不到，就去找婚姻家庭咨询师。
为孩子、侄子侄女或干儿子干女儿做一件事，让他们长大后还记得。
每月一次，用一整天完整地陪在亲近的人身边，不说“等一下，我先看完这条”。

朋友与社交圈

成年人的友谊，不是死于争吵，而是死于“改天联系”。这些目标，是为了不再把人往后推。

和三个曾经亲近、后来失联的人重新联系上。
没有理由地请朋友来家里，仅仅因为想见面，并且每个季度至少重复一次。
在工作之外认识十个新朋友，并和其中一些人见第二次面。
找到或发起一个兴趣社群：跑步小组、读书会、周三的桌游。
在三十人以上的听众面前，讲一讲你擅长的事。
学会倾听，让对方把话说完。这比看上去难。
需要帮助时开口求助，而不是自己硬扛。至少一次，而且是有意识的。
和朋友一起过一个没有手机的周末：在老家、徒步途中，或者另一座城市。
成为某个人的导师：年轻同事、学生、邻居家的青少年。
放下一段只靠习惯和愧疚维系的关系。

头脑与学习

三十岁以后学东西更难，不是因为大脑累了，而是因为没人逼你。这个领域的目标，是用内在的兴趣取代外在的逼迫。

一年读十二本书，其中至少四本是你平时不会选的类型。
把一门外语学到能不看字幕看电影，或在旅途中跟陌生人聊天的程度。
完整学完一门课。不是开了头，而是真正结业，交出最终作业。
学会一项你日常中早就缺的技能：开车、看懂合同、急救。
搞懂一个你觉得“跟我没关系”的话题：经济是怎么运转的，神经网络怎么工作，税到底是怎么回事。
写读书观影笔记：每本书、每部电影、每场讲座，写两三行。
学会盲打，或别的“无聊”技能，它会在今后三十年里每周为你省下一小时。
连续一个月每天花二十分钟学点东西，看看会走向哪里。
去现场听十场讲座、参观或工作坊，不是线上的。
把你会的东西教给别人。这是弄清自己到底懂什么的最好方法。

创造力

这里的创造力，不是天赋，也不是能拿出来展示的成果。它是生活里你只因为想做才去做的那一部分。

养成每天十五分钟的创作习惯：画画、写作、演奏、摄影。
完成一件很久前开始的作品：书稿、歌曲、一组照片、一件织了一半的毛衣。
学一件乐器，学到能把一首完整的曲子从头弹到尾。
写十篇除了你还有别人会读的文字：帖子、小说、书信。
学一门手艺：陶艺、木工、缝纫、烘焙。
一年里每个月拍同一处风景，最后拼成一个故事。
把你的作品展出、发表，或展示给不认识你的人。
一年看二十场演唱会、戏剧或展览，不只是那些“该去看看”的。
过一个创作日：一整天什么有用的事都不做，只做有意思的事。
亲手做一份礼物，送给一个意想不到的人。

家与日常

家要么给你力量，要么消耗你的力量。这个领域的目标，是让它为你所用。

整理一块多年来一直让你烦躁的地方：阳台、衣柜、塞满数据线的抽屉。然后是下一块。
清掉一百件不用的东西。诚实地数，一件一件地数。
在家里造一个让你舒服的角落，哪怕只是窗边的一把椅子。
学会十道菜，每次都能做好，拿出来招待客人也不丢脸。
把日常打理到这样的状态：客人突然上门，你也不会慌。
整理家庭财务和文件，让任何重要的文件，一分钟内就能找到。
种出能吃的或者会开花的东西：在窗台、阳台或老家的院子里。
完成一项拖了一年多的装修或家里的大事。
一个月不点外卖，看看钱包和身体感受有什么变化。
如果早就想搬家，那就搬。反过来，如果不想，就别再琢磨这件事，把现在住的地方好好收拾一下。

旅行与体验

体验是唯一会随时间升值的消费。这里重要的不是地理，而是旅行之后，你看世界的眼光有多新。

去一个没去过的国家，至少住上一周，而且不以游客的方式。
去你自己国家里三座只听过名字的城市。
过一个没有日程的假期：一张机票，一个返程日期，其余随性。
亲眼看一次你没见过的自然景象：极光、油菜花海、海上风暴。
一个人出门几天，不用电话把安静填满。
如果工作允许，远程办公，在另一座城市住一个月。
走一条在脑子里想了很久的路线：自驾、骑行，或坐火车横穿全国。
每月给自己安排一次微旅行：邻近的城市、陌生的街区、两小时车程外的森林。
尝试十道你从没吃过的菜，在做得地道的地方。
写旅行日记，每天一张照片、一段话，一年后有东西可以重读。

内心生活

这些目标从外面看不到，也放不进朋友圈。正因如此，它们最常被忽略，可其他所有目标能不能带来快乐，却取决于它们。

去见心理咨询师，至少五次，哪怕你觉得“一切都好”。尤其是在一切都好的时候。
养成晚上回顾一天的习惯：三行字，写今天哪里好、哪里难、明天做什么。
连续三十天早晨留出安静的练习：冥想、祈祷，或者只是十分钟不看屏幕。
处理一种正在左右你决定的恐惧：高处、公开场合、被拒绝、改变。
学会说“不”，不用冗长解释，也不带愧疚。
一周不上社交媒体，记录腾出来的时间被什么填满了。
给一年后的自己写一封信，在 2027 年 12 月打开读。
不再等那个在下一个条件之后才会开始的“真正的生活”。如果你认出了自己，我们专门聊过这件事。
原谅一个人。不是为了他，是为了自己。
找到属于你的休息方式：什么真正让你恢复，什么只是看起来像休息。

贡献与意义

最后一个领域的目标，是关于完成其他所有事项之后留下的东西。它们很少出现在新年清单里，这很可惜：回答“为了什么”的，恰恰是它们。

定期支持一件你在乎的事：用钱、时间或技能，但要定期。
成为献血者，或者加入中华骨髓库，成为骨髓捐献志愿者。
为你住的小区、街区或城市做一件，在你离开之后依然存在的事。
免费分享知识：一篇文章、一场讲座、一堂公开课、面向新手的讲解。
帮助一个人迈出一步，那一步他自己一直不敢迈。
写下你想遵循的十条原则，在艰难时重读。
想清楚，如果你不在了，你的事务、财产和亲人会怎样。这是个让人不舒服的目标，所以才放在这里。
种一棵比你活得更久的树。
学会接受别人的感谢，而不是摆摆手挡回去。
在年底坐下来，诚实地回答一个问题：因为你在 2027 年存在过，世界有没有变好一点点。以及，要做什么，才能让 2028 年的答案更有底气。

怎样从一百个里选出自己的十个

一百个很多，你也不必全部完成。清单的任务另有所在：通读一遍，标出所有让你心头一动的，划掉别人的，留下十到十二个不扎堆在同一个领域的目标。然后把每个目标变成带日期的第一步，按季度分配，每个季度两三个。

每一步都有陷阱，尤其是第二步：分清哪些是你自己的目标，哪些是“应该的”目标，比想象中难，清单到三月就散架，多半是因为别人的目标。完整的方法，包括别人目标的特征，以及十个按领域各选一个的核心目标示例，都在关于 2027 年十个最重要目标的文章里。简单说：别按野心大小选，按你心里哪里动了一下来选，并检查这十个里既有大目标，也有很小的目标。遇到拿不准的情况，可以参考任务优先级排序方法。

怎样让目标变成计划，而不是一个漂亮的文件

目标清单和过完的一年之间，恰好隔着一个东西：一周。没有进入任何一个具体星期的目标，不会发生，不管十二月时你多么想要它。不过，目标在落进某一周之前，需要先有数字和日期；怎样把选中的条目整理成这种形状，我们在关于 SMART 原则的指南里讲过。

所以，对待年度目标最实用的办法，不是季度末才想起它们，而是在做每周计划时看一眼清单，然后问：这七天里，能放进哪一个目标的哪一步？一步，不是十步。五十二周、每周一步，累积出来的，比一月和九月两次英雄式的冲刺要多。

还有一件事也有帮助：把目标挂在已有的习惯上。如果你本来就在晚上规划第二天，就在里面加一个问题：“今天我为目标做了什么？”每天三十秒，比任何励志图片都更能让目标留在视线里。

不需要重新开始的一年

一百个目标的清单，最有价值的地方，不在于你完成了多少。而在于 2028 年 1 月，你手里不是“又什么都没做成”的感觉，而是一份具体的东西：我想要什么，我做了什么，我放弃了什么、为什么，我把什么延到下一年。

这就是活过的一年和只是过去了的一年之间的区别。不是打了多少个勾，而是你知道自己想要什么，并朝那个方向走了。不一定是一百条。十条也行。属于你自己的那十条。

常见问题（FAQ）

为什么要列整整 100 个目标，反正最后只选十个？

一百个目标不是计划，而是菜单。列这么长，是为了看到你平时没想过的领域，并发现自己的“想要”其实集中在哪里。从一百个里选出的十个，通常和从白纸上直接写的十个很不一样。

一年里真正能完成多少个目标？

对大多数人来说是八到十二个，前提是其中既有大目标，也有很小的目标。需要每天投入精力的目标越多，目标的总数就应该越少。

目标不再需要了怎么办？

毫不可惜地划掉。一月定下的目标，反映的是一月的你。如果到五月你变了，清单也该跟着变。放弃一个已经不属于你的目标，同样是这一年的成果。

目标要写下来，还是记在脑子里就行？

写下来。并不是纸有什么魔力，而是脑子里的目标会和焦虑、别人的期待、今天的心情搅在一起。落在纸上，你才能端详它、把它说清楚，并在一个月后回头看。

没精力面对长清单时，从哪里开始？

从“健康与身体”里选一个，再从“内心生活”里选一个。这两个领域，会给其他所有领域提供能量。清单的其余部分，等你想回来的时候再说。