Есть особый жанр новогодних обещаний: «в этом году всё будет иначе». Он живёт примерно до третьей недели января, после чего список из пяти пунктов тихо переезжает в ящик стола, а жизнь возвращается в привычную колею. Дело не в слабой воле. Дело в том, что пять целей, написанных в последний вечер декабря, обычно оказываются либо слишком общими («больше заниматься собой»), либо чужими («выучить наконец английский»), либо теми же самыми, что и год назад.

Список из ста целей устроен иначе. Он не требует выполнить всё. Он нужен, чтобы увидеть целиком, чего вы на самом деле хотите, а потом спокойно выбрать десяток целей, на которые не жалко года. Как именно выбирать, мы разобрали в отдельной статье про десять важнейших целей; здесь — сам список. Ниже — сто целей на 2027 год по десяти сферам жизни. Не как инструкция, а как меню, из которого вы соберёте свой заказ.

Почему сто, а не десять

Когда человека просят назвать цели на год, он называет то, что лежит на поверхности: похудеть, заработать, съездить в отпуск. Это не плохие цели, это первые цели — те, что громче всех. Тихие желания при таком опросе не попадают в список, хотя именно они часто определяют, был ли год хорошим.

Длинный список решает эту проблему механически. Чтобы написать сто пунктов, приходится идти по сферам, которые в обычной жизни не рассматриваешь: что с друзьями, что с домом, что с внутренней жизнью, что я вообще оставляю после себя. На тридцатом пункте заканчиваются очевидные желания. На пятидесятом — заимствованные. Дальше начинается то, что действительно ваше.

Есть и второй эффект. Когда перед глазами сто целей, становится видно, где они сгущаются. У кого-то двадцать пунктов из ста окажутся про деньги, у кого-то — про отношения, у кого-то про то, чтобы наконец пожить для себя. Это и есть ответ на вопрос, чего вы хотите от 2027 года. Ответ, который невозможно получить, глядя на пустой лист.

Что отличает хорошую цель от плохой

Прежде чем перейти к списку, одно короткое правило. Хорошая цель на год отвечает на три вопроса: чего я хочу, как я пойму, что это случилось, и что мне это даст, кроме самой галочки. Цель «читать больше» не отвечает ни на один. Цель «прочитать двенадцать книг, которые я давно откладываю, и обсудить хотя бы три из них с кем-то» отвечает на все три.

Есть и цели, от которых лучше отказаться на стадии списка: те, что куплены ценой здоровья, отношений или самоуважения. Доход, удвоенный за счёт сна, и марафон, пробежанный на больных коленях, — это не достижения, а долги, которые придут за своим в 2028-м. Цель хороша, когда после неё жизни становится больше, а не меньше.

100 целей на 2027 год

Цели сгруппированы по десяти сферам, по десять в каждой. Внутри каждой сферы есть и крупные цели на год, и совсем маленькие, на выходные. Это намеренно: маленькая выполненная цель даёт больше, чем большая отложенная.

Здоровье и тело

Эта сфера идёт первой не из вежливости. Всё остальное в списке держится на том, есть ли у вас силы, сон и тело, которому не больно.

  1. Пройти полный медицинский чекап и закрыть то, что откладывали годами: зубы, зрение, анализы.
  2. Тридцать ночей подряд ложиться до полуночи и записывать, что при этом меняется днём.
  3. Пройти пешком или пробежать дистанцию, которая сейчас кажется длинной: десять километров, полумарафон, своя цифра.
  4. Научиться делать одно силовое упражнение с собственным весом, которое сейчас не получается: подтягивание, отжимание, присед на одной ноге.
  5. Убрать из ежедневного рациона одну привычку, которая точно не на вашей стороне, и продержаться без неё квартал.
  6. Освоить любую практику для спины и шеи — йогу, пилатес, зарядку по десять минут — и дойти до момента, когда она перестанет требовать силы воли.
  7. Провести месяц без алкоголя и честно записать, чего стало больше и чего меньше.
  8. Научиться плавать, если не умеете, или проплыть километр, если умеете.
  9. Сходить в поход с ночёвкой — с палаткой или в горный приют, но без горячей воды и связи.
  10. Найти врача, которому доверяете, и записать его контакты туда, где они точно не потеряются.

Деньги и работа

Деньги — не цель, а инструмент, но инструмент, который имеет смысл держать в порядке. Здесь цели про то, чтобы перестать бояться своих финансов, а не про то, чтобы их обожествлять.

  1. Три месяца подряд вести учёт доходов и расходов, а потом один вечер посидеть над результатом.
  2. Собрать финансовую подушку на три месяца жизни. Если она уже есть — на шесть.
  3. Закрыть один долг полностью, начиная с самого дорогого.
  4. Выяснить, сколько вы на самом деле стоите на рынке, и провести один разговор о зарплате или ставке.
  5. Освоить навык, за который в вашей профессии платят больше, и подтвердить его реальным проектом.
  6. Открыть первый инвестиционный счёт или навести порядок в существующем, разобравшись, во что именно вложены деньги.
  7. Сделать одну вещь, которую давно хотелось сделать «на свои»: курс, инструмент, поездку, не согласовывая ни с кем.
  8. Провести неделю без рабочих сообщений после семи вечера и посмотреть, что из этого обрушится. Обычно ничего.
  9. Описать на одной странице, какой работой вы хотите заниматься через пять лет, и сделать в сторону этого один конкретный шаг.
  10. Отказаться от одного проекта, клиента или обязательства, которые давно съедают больше, чем дают.

Отношения и близкие

Самые важные люди чаще всего получают остатки времени и внимания — то, что не ушло на работу и телефон. Цели здесь про то, чтобы перевернуть эту очередь.

  1. Ввести один еженедельный ритуал с партнёром или семьёй, который не отменяется: ужин, прогулка, вечер без экранов.
  2. Позвонить родителям или старшим родственникам в заранее назначенный день недели и продержаться так весь год.
  3. Записать историю своей семьи: расспросить старших, пока есть кого, и сохранить хотя бы десять страниц.
  4. Устроить близкому человеку день, который спланирован целиком вокруг него.
  5. Сказать вслух одну вещь, которую давно нужно было сказать: благодарность, извинение или «мне это важно».
  6. Съездить вдвоём туда, где вы ещё не были, хотя бы на два дня.
  7. Пройти вместе что-то новое: курс, танцы, волонтёрскую смену, ремонт.
  8. Научиться ссориться так, чтобы после ссоры становилось ближе, а не дальше. Если не получается самим — сходить к семейному психологу.
  9. Сделать для детей, племянников или крестников одну вещь, которую они будут помнить взрослыми.
  10. Один раз в месяц целый день быть доступным для близких полностью, без «сейчас, только дочитаю».

Друзья и круг общения

Взрослая дружба умирает не от ссор, а от «надо бы созвониться». Эти цели — про то, чтобы перестать откладывать людей.

  1. Восстановить связь с тремя людьми, с которыми вы когда-то были близки, а потом потерялись.
  2. Собрать друзей дома не по поводу, а просто так, и повторить это не реже раза в квартал.
  3. Познакомиться с десятью новыми людьми вне работы и с кем-то из них встретиться второй раз.
  4. Найти или создать сообщество по интересу: беговой клуб, книжный кружок, настольные игры по средам.
  5. Выступить перед аудиторией от тридцати человек с тем, в чём вы разбираетесь.
  6. Научиться слушать так, чтобы собеседник заканчивал мысль до конца. Это сложнее, чем кажется.
  7. Попросить о помощи, когда она нужна, вместо того чтобы справляться самому. Хотя бы один раз, осознанно.
  8. Провести выходные с друзьями без телефонов — на даче, в походе, в другом городе.
  9. Стать для кого-то наставником: младшему коллеге, студенту, соседскому подростку.
  10. Отпустить одно общение, которое давно держится только на привычке и чувстве вины.

Ум и обучение

Учиться после тридцати лет сложнее не потому, что мозг устал, а потому, что никто не заставляет. Цели этого раздела заменяют внешнее принуждение внутренним интересом.

  1. Прочитать двенадцать книг за год, из них не меньше четырёх таких, какие вы обычно не выбираете.
  2. Довести иностранный язык до уровня, на котором можно посмотреть фильм без субтитров или поговорить с незнакомцем в поездке.
  3. Пройти один курс до конца. Не начать, а именно закончить, с итоговой работой.
  4. Освоить навык, которого вам давно не хватает в быту: водить машину, разбираться в договорах, оказывать первую помощь.
  5. Разобраться в одной теме, которая кажется «не для вас»: как устроена экономика, как работает нейросеть, что такое налоги на самом деле.
  6. Вести дневник прочитанного и увиденного: две-три строчки о каждой книге, фильме, лекции.
  7. Научиться печатать вслепую или другому «скучному» навыку, который экономит час в неделю на ближайшие тридцать лет.
  8. Месяц подряд учиться чему-то по двадцать минут в день и посмотреть, куда это приводит.
  9. Сходить на десять лекций, экскурсий или мастер-классов вживую, не онлайн.
  10. Научить кого-то тому, что умеете сами. Это лучший способ понять, что вы знаете на самом деле.

Творчество

Творчество здесь — не про талант и не про результат, который можно показать. Это про ту часть жизни, где вы что-то делаете просто потому, что хочется.

  1. Завести творческую привычку на пятнадцать минут в день: рисовать, писать, играть, фотографировать.
  2. Закончить одну вещь, которую начали давно: рукопись, песню, серию снимков, вязаный свитер.
  3. Научиться играть на инструменте так, чтобы сыграть одну целую вещь от начала до конца.
  4. Написать десять текстов, которые прочитает кто-то кроме вас: посты, рассказы, письма.
  5. Освоить ремесло руками: керамику, столярное дело, шитьё, пекарское дело.
  6. Сфотографировать один и тот же вид раз в месяц весь год и собрать из этого историю.
  7. Выставить, опубликовать или показать своё творчество людям, которые вас не знают.
  8. Сходить на двадцать концертов, спектаклей или выставок за год — не только на то, что «надо посмотреть».
  9. Провести творческий выходной: один день, в котором нет ничего полезного, только то, что интересно.
  10. Сделать подарок своими руками человеку, который этого не ждёт.

Дом и быт

Дом — это место, которое или даёт силы, или их забирает. Цели этого раздела про то, чтобы он работал на вас.

  1. Разобрать одну зону, которая раздражает годами: балкон, шкаф, ящик с проводами. Потом следующую.
  2. Избавиться от ста вещей, которые не используются. Считать честно, по штукам.
  3. Сделать в доме место, где вам хорошо, даже если это одно кресло у окна.
  4. Научиться готовить десять блюд, которые получаются всегда и которыми не стыдно накормить гостей.
  5. Довести быт до такого состояния, когда внезапный гость не вызывает паники.
  6. Настроить домашние финансы и документы так, чтобы любой важный файл находился за минуту.
  7. Вырастить что-то съедобное или цветущее — на подоконнике, балконе, даче.
  8. Завершить один ремонт или одно крупное домашнее дело, которое висит больше года.
  9. Прожить месяц без доставки еды и посмотреть, что изменится в деньгах и самочувствии.
  10. Переехать, если давно хочется, или, наоборот, перестать об этом думать и обустроить то место, где вы уже живёте.

Путешествия и впечатления

Впечатления — единственная покупка, которая со временем дорожает. Здесь важна не география, а то, насколько по-новому вы смотрите на мир после поездки.

  1. Побывать в стране, где вы ещё не были, и прожить там хотя бы неделю не как турист.
  2. Съездить в три города своей страны, о которых знаете только название.
  3. Провести отпуск без расписания: один билет, одна дата возвращения, всё остальное по ходу.
  4. Увидеть одно природное явление, которого не видели: северное сияние, цветение степи, шторм на море.
  5. Поехать куда-то в одиночку на несколько дней и не заполнять тишину звонками.
  6. Пожить месяц в другом городе, работая удалённо, если профессия позволяет.
  7. Проехать маршрут, который давно в голове: на машине, на велосипеде, на поезде через всю страну.
  8. Устроить себе микропутешествие раз в месяц: соседний город, незнакомый район, лес в двух часах езды.
  9. Попробовать десять блюд, которых вы никогда не ели, в местах, где их готовят по-настоящему.
  10. Вести дневник поездок с одной фотографией и одним абзацем в день, чтобы через год было что перечитать.

Внутренняя жизнь

Эти цели не видны со стороны и не помещаются в сторис. Именно поэтому их чаще всего не ставят, хотя от них зависит, принесут ли радость все остальные.

  1. Сходить к психологу хотя бы на пять встреч, даже если «всё в порядке». Особенно если всё в порядке.
  2. Выработать привычку вечернего обзора дня: три строчки о том, что было хорошо, что было трудно, что завтра.
  3. Прожить тридцать дней подряд с утренней практикой тишины: медитация, молитва, просто десять минут без экрана.
  4. Разобраться с одним страхом, который управляет решениями: высоты, публичности, отказа, перемен.
  5. Научиться говорить «нет» без длинных объяснений и чувства вины.
  6. Провести неделю без социальных сетей и записать, чем заполнилось освободившееся время.
  7. Написать письмо себе на год вперёд и прочитать его в декабре 2027-го.
  8. Перестать ждать «настоящей жизни», которая начнётся после очередного условия. Если узнали себя, есть отдельный разговор об этом.
  9. Простить одного человека. Не для него, для себя.
  10. Найти свою формулу отдыха: что именно восстанавливает вас, а что только выглядит отдыхом.

Вклад и смысл

Цели последнего раздела — про то, что остаётся после того, как закрыты все остальные пункты. Они редко попадают в новогодние списки, и зря: именно они отвечают на вопрос «зачем».

  1. Регулярно помогать одному делу, которое вам важно: деньгами, временем или навыками, но регулярно.
  2. Стать донором крови или встать в регистр доноров костного мозга.
  3. Сделать для своего двора, района или города одну вещь, которая останется после вас.
  4. Поделиться знаниями бесплатно: статья, лекция, открытый урок, разбор для начинающих.
  5. Помочь одному человеку сделать шаг, который он не решался сделать сам.
  6. Записать десять принципов, по которым вы хотите жить, и перечитывать их, когда трудно.
  7. Разобраться с тем, что будет с вашими делами, деньгами и близкими, если вас не станет. Это неприятная цель, и именно поэтому она здесь.
  8. Посадить дерево, которое переживёт вас.
  9. Научиться принимать благодарность, не отмахиваясь.
  10. В конце года сесть и честно ответить на один вопрос: стало ли в мире чуть лучше оттого, что вы в нём были в 2027-м. И что сделать, чтобы в 2028-м ответ был увереннее.

Как выбрать свои десять из ста

Ста целей много, и вы не должны выполнить их все. Задача списка другая: прочитать его целиком, отметить всё, что отозвалось, вычеркнуть чужое и оставить десять-двенадцать целей, которые не сгрудились в одной сфере. Потом перевести каждую в первый шаг с датой и разложить по кварталам, по две-три на квартал.

Каждый из этих шагов имеет подводные камни, особенно второй: отличить свою цель от «правильной» сложнее, чем кажется, и именно на чужих целях списки рассыпаются к марту. Метод целиком, с признаками чужой цели и примером десяти опорных целей по одной на сферу, — в статье про десять важнейших целей на 2027 год. Если коротко: не выбирайте по амбициозности, выбирайте по тому, на чём внутри что-то дрогнуло, и проверяйте, чтобы в десятке были и крупные цели, и совсем маленькие. Для спорных случаев есть методы расстановки приоритетов.

Как превратить цели в план, а не в красивый файл

Между списком целей и прожитым годом лежит ровно одно — неделя. Цель, которая не попала ни в одну конкретную неделю, не случится, как бы сильно её ни хотелось в декабре. Но прежде чем цель попадёт в неделю, ей нужны цифра и дата; как довести выбранные пункты до такого вида, разобрано в гайде про SMART-цели.

Поэтому самый практичный способ работать с целями на год — не вспоминать о них в конце квартала, а смотреть в список при планировании каждой недели и спрашивать: какой один шаг к какой одной цели поместится в эти семь дней? Один шаг. Не десять. За пятьдесят две недели из одного шага в неделю складывается больше, чем из героических рывков в январе и сентябре.

Помогает и ещё одна вещь: привязать цель к уже существующей привычке. Если вы и так планируете завтрашний день вечером, добавьте туда один вопрос — «что я сегодня сделал для цели?». Тридцать секунд в день держат цель в поле зрения лучше любой мотивационной картинки.

Год, который не нужно начинать заново

Самое ценное в списке из ста целей не в том, сколько из них вы выполните. А в том, что в январе 2028-го у вас будет не ощущение «опять ничего не успел», а конкретный документ: вот что я хотел, вот что сделал, вот от чего отказался и почему, вот что переношу дальше.

Это и есть разница между годом, который прожит, и годом, который просто прошёл. Не количество галочек, а то, что вы знали, чего хотите, и шли в ту сторону. Пусть не по всем ста пунктам. Пусть по десяти. Своим.

FAQ

Зачем нужны именно 100 целей, если я всё равно выберу десять?

Сто целей — это не план, а меню. Широкий список нужен, чтобы увидеть сферы, о которых вы не думали, и заметить, где ваши «хочу» на самом деле концентрируются. Десять целей, выбранных из ста, обычно сильно отличаются от десяти, написанных с чистого листа.

Сколько целей реально выполнить за год?

Для большинства людей — от восьми до двенадцати, если среди них есть и крупные, и совсем небольшие. Чем больше в списке целей, которые требуют ежедневных усилий, тем меньше их должно быть.

Что делать, если цель перестала быть нужной?

Вычеркнуть без сожаления. Цель, поставленная в январе, отражает человека из января. Если к маю вы изменились, список должен измениться вместе с вами. Отказ от цели, которая больше не ваша, — тоже результат года.

Нужно ли записывать цели или достаточно держать в голове?

Записывать. Не потому, что бумага волшебная, а потому, что цель в голове смешивается с тревогами, чужими ожиданиями и сегодняшним настроением. На бумаге её можно рассмотреть, уточнить и вернуться к ней через месяц.

С чего начать, если на длинный список нет сил?

С одной цели из раздела «Здоровье и тело» и одной из раздела «Внутренняя жизнь». Эти две сферы дают энергию для всех остальных. Остальной список подождёт до момента, когда к нему захочется вернуться.