Van egy különös műfaja az újévi fogadalmaknak: „idén minden másképp lesz”. Nagyjából január harmadik hetéig él, aztán az ötpontos lista csendben átköltözik az íróasztal fiókjába, az élet pedig visszatér a megszokott kerékvágásba. Nem az akaraterő gyengesége a ludas. Az a gond, hogy a december utolsó estéjén felírt öt cél rendszerint vagy túl általános („többet foglalkozni magammal”), vagy másoké („végre megtanulni angolul”), vagy pontosan ugyanaz, mint egy éve.

A százcélos lista másként épül fel. Nem követeli, hogy mindent megvalósíts. Arra való, hogy egészében lásd, mit akarsz valójában, majd nyugodtan kiválassz belőle tíz-tizenkét célt, amelyekre nem sajnálod az évet. Azt, hogyan válassz, egy külön cikkben a tíz legfontosabb célról vettük végig; itt maga a lista áll. Lent száz cél van 2027-re, tíz életterületen. Nem útmutatóként, hanem étlapként, amelyből összeállíthatod a saját rendelésedet.

Miért száz, és nem tíz

Ha valakit megkérnek, nevezze meg az éves céljait, azt mondja, ami a felszínen van: lefogyni, többet keresni, elmenni nyaralni. Ezek nem rossz célok, hanem az első célok, amelyek a leghangosabbak. A csendes vágyak egy ilyen felmérésben nem kerülnek fel a listára, pedig gyakran éppen ezek döntik el, jó volt-e az év.

A hosszú lista ezt a problémát mechanikusan oldja meg. Száz pont felírásához végig kell menni azokon a területeken, amelyekkel a hétköznapokban nem foglalkozol: mi van a barátokkal, az otthonnal, a belső élettel, mit hagyok magam után egyáltalán. A harmincadik pontnál elfogynak a kézenfekvő kívánságok. Az ötvenediknél a kölcsönzöttek. Onnan kezdődik az, ami valóban a tiéd.

Van egy második hatás is. Amikor száz cél van a szemed előtt, látszik, hol sűrűsödnek. Valakinél a százból húsz pont lesz a pénzről, másnál a kapcsolatokról, megint másnál arról, hogy végre magának éljen. Ez a válasz arra a kérdésre, mit szeretnél 2027-től. Olyan válasz, amelyet üres lapot bámulva nem kaphatsz meg.

Mi különbözteti meg a jó célt a rossztól

Mielőtt rátérnénk a listára, egy rövid szabály. A jó éves cél három kérdésre felel: mit akarok, miből tudom meg, hogy megtörtént, és mit ad nekem magán a pipán kívül. A „többet olvasni” cél egyikre sem felel. A „tizenkét könyvet elolvasni, amelyeket rég halogatok, és legalább hármat megbeszélni valakivel” mindháromra felel.

Vannak olyan célok is, amelyekről már a lista szintjén jobb lemondani: azok, amelyeket az egészség, a kapcsolatok vagy az önbecsülés árán veszünk meg. Az alvás rovására megduplázott jövedelem és a fájó térddel lefutott maraton nem teljesítmény, hanem adósság, amely 2028-ban jön be a sajátjáért. Egy cél akkor jó, ha utána több lesz az életben, nem kevesebb.

100 cél 2027-re

A célok tíz területre vannak csoportosítva, mindegyikben tíz. Minden területen vannak nagy éves célok és egészen aprók, egy hétvégére valók. Ez szándékos: egy kicsi, teljesített cél többet ad, mint egy nagy, elhalasztott.

Egészség és test

Ez a terület nem udvariasságból áll az élen. A lista minden más pontja azon múlik, van-e erőd, alvásod és olyan tested, amely nem fáj.

  1. Elvégeztetni egy teljes körű orvosi kivizsgálást, és rendbe tenni, amit évek óta halogatsz: fogak, szem, laborleletek.
  2. Harminc éjszakán át egymás után éjfél előtt lefeküdni, és leírni, mi változik napközben.
  3. Végigsétálni vagy lefutni egy távot, amely most hosszúnak tűnik: tíz kilométert, félmaratont, a saját számodat.
  4. Megtanulni egy saját testsúlyos erősítő gyakorlatot, amely most nem megy: húzódzkodást, fekvőtámaszt, egylábas guggolást.
  5. Kiiktatni a napi étrendből egy szokást, amely biztosan nincs melletted, és negyedévig kibírni nélküle.
  6. Elsajátítani valamilyen gyakorlatot a hátnak és a nyaknak, jógát, pilatest, tízperces reggeli tornát, és eljutni oda, hogy ehhez már ne kelljen akaraterő.
  7. Egy hónapig alkohol nélkül élni, és őszintén feljegyezni, mi lett több és mi kevesebb.
  8. Megtanulni úszni, ha nem tudsz, vagy lenyomni egy kilométert, ha tudsz.
  9. Elmenni egy túrára éjszakázással, sátorban vagy menedékházban, de meleg víz és térerő nélkül.
  10. Találni egy orvost, akiben megbízol, és felírni az elérhetőségét oda, ahonnan biztosan nem vész el.

Pénz és munka

A pénz nem cél, hanem eszköz, de olyan eszköz, amelyet érdemes rendben tartani. Itt a célok arról szólnak, hogyan ne félj a saját pénzügyeidtől, nem arról, hogyan imádd őket.

  1. Három hónapon át vezetni a bevételeket és a kiadásokat, aztán egy estét az eredmény fölött tölteni.
  2. Összegyűjteni három hónapnyi megélhetésre elegendő pénzügyi tartalékot. Ha már van, hatra.
  3. Teljesen visszafizetni egy tartozást, a legdrágábbal kezdve.
  4. Kideríteni, mennyit érsz valójában a piacon, és lefolytatni egy fizetési vagy díjtárgyalást.
  5. Elsajátítani egy olyan készséget, amiért a szakmádban többet fizetnek, és valódi projekttel igazolni.
  6. Nyitni egy első befektetési számlát, vagy rendbe tenni a meglévőt, megértve, mibe vannak valójában fektetve a pénzek.
  7. Megcsinálni valamit, amit rég „a saját pénzedből” akartál: egy tanfolyamot, egy eszközt, egy utat, bárkivel való egyeztetés nélkül.
  8. Egy hétig este hét után nem fogadni munkahelyi üzeneteket, és megnézni, mi omlik össze. Rendszerint semmi.
  9. Egy oldalon leírni, milyen munkát szeretnél végezni öt év múlva, és tenni egy konkrét lépést ebbe az irányba.
  10. Nemet mondani egy projektre, ügyfélre vagy kötelezettségre, amely rég többet elvesz, mint amennyit ad.

Kapcsolatok és szeretteid

A legfontosabb emberek jutnak leggyakrabban a maradék időből és figyelemből, abból, ami nem ment el a munkára és a telefonra. Az itteni célok arról szólnak, hogyan fordítsd meg ezt a sorrendet.

  1. Bevezetni egy heti rituálét a párodddal vagy a családdal, amelyet nem mondtok le: vacsorát, sétát, képernyő nélküli estét.
  2. Egy előre kijelölt napon a héten felhívni a szüleidet vagy az idősebb rokonokat, és kitartani ezt egész évben.
  3. Leírni a családod történetét: kikérdezni az idősebbeket, amíg van kit, és megőrizni legalább tíz oldalt.
  4. Szervezni egy közeli embernek egy napot, amely teljesen körülötte forog.
  5. Hangosan kimondani egy dolgot, amelyet rég ki kellett volna mondani: köszönetet, bocsánatkérést vagy azt, hogy „ez fontos nekem”.
  6. Elutazni kettesben valahová, ahol még nem jártatok, legalább két napra.
  7. Együtt kipróbálni valami újat: tanfolyamot, táncot, önkéntes műszakot, felújítást.
  8. Megtanulni úgy vitatkozni, hogy a vita után közelebb kerültök, ne távolabb. Ha egyedül nem megy, elmenni párterapeutához.
  9. Megtenni a gyerekeidért, unokahúgaidért, keresztgyerekeidért egy dolgot, amelyre felnőttként is emlékezni fognak.
  10. Havonta egyszer egy egész napon át teljesen elérhetőnek lenni a szeretteidnek, a „mindjárt, csak befejezem az olvasást” nélkül.

Barátok és ismeretségi kör

A felnőttkori barátság nem veszekedésektől hal meg, hanem a „fel kellene hívnunk egymást” mondattól. Ezek a célok arról szólnak, hogyan hagyd abba az emberek halogatását.

  1. Újra felvenni a kapcsolatot három emberrel, akikkel valaha közel álltál, aztán elvesztettétek egymást.
  2. Összehívni a barátaidat otthonra ok nélkül, csak úgy, és ezt megismételni negyedévente legalább egyszer.
  3. Megismerni tíz új embert a munkán kívül, és valamelyikükkel másodszor is találkozni.
  4. Találni vagy létrehozni egy érdeklődési közösséget: futóklubot, könyvklubot, szerdai társasjátékestet.
  5. Előadást tartani legalább harminc fős közönségnek abból, amihez értesz.
  6. Megtanulni úgy hallgatni, hogy a beszélgetőpartnered befejezhesse a gondolatát. Nehezebb, mint amilyennek látszik.
  7. Segítséget kérni, amikor szükséged van rá, ahelyett, hogy egyedül birkóznál meg mindennel. Legalább egyszer, tudatosan.
  8. Eltölteni egy hétvégét barátokkal telefon nélkül, hétvégi házban, túrán, egy másik városban.
  9. Mentorrá válni valakinek: egy fiatalabb kollégának, egy diáknak, a szomszéd tinédzserének.
  10. Elengedni egy kapcsolatot, amely rég csak megszokásból és bűntudatból tart.

Elme és tanulás

Harminc után tanulni nehezebb, nem azért, mert az agy elfáradt, hanem mert senki sem kényszerít. Ennek a területnek a céljai a külső kényszert belső érdeklődésre cserélik.

  1. Egy év alatt elolvasni tizenkét könyvet, ebből legalább négyet olyat, amilyet általában nem választasz.
  2. Egy idegen nyelvet olyan szintre vinni, hogy felirat nélkül megnézhess egy filmet, vagy beszélgethess egy idegennel az úton.
  3. Egy tanfolyamot a végéig elvégezni. Nem elkezdeni, hanem befejezni, záródolgozattal.
  4. Elsajátítani egy készséget, amely rég hiányzik a mindennapokból: autóvezetést, szerződések értelmezését, elsősegélynyújtást.
  5. Megérteni egy olyan témát, amely „nem neked való”: hogyan működik a gazdaság, hogyan dolgozik egy neurális háló, mik is valójában az adók.
  6. Naplót vezetni az olvasottakról és látottakról: két-három sort minden könyvről, filmről, előadásról.
  7. Megtanulni tízujjas gépelést vagy más „unalmas” készséget, amely a következő harminc évben hetente egy órát megspórol.
  8. Egy hónapon át naponta húsz percet tanulni valamit, és megnézni, hová vezet.
  9. Elmenni tíz előadásra, tárlatvezetésre vagy workshopra élőben, nem online.
  10. Megtanítani valakit arra, amit magad tudsz. Ez a legjobb módja annak, hogy kiderüljön, mit tudsz valójában.

Alkotás

Az alkotás itt nem a tehetségről szól, és nem az eredményről, amelyet meg lehet mutatni. Az élet azon részéről szól, ahol valamit csak azért csinálsz, mert kedved van hozzá.

  1. Bevezetni egy napi tizenöt perces alkotói szokást: rajzolni, írni, játszani, fényképezni.
  2. Befejezni egy dolgot, amelyet rég elkezdtél: kéziratot, dalt, fotósorozatot, kötött pulóvert.
  3. Megtanulni egy hangszeren játszani annyira, hogy egy egész darabot elejétől végéig el tudj játszani.
  4. Megírni tíz szöveget, amelyet rajtad kívül más is elolvas: bejegyzést, novellát, levelet.
  5. Elsajátítani egy kézműves mesterséget: kerámiát, asztalosmunkát, varrást, sütést.
  6. Egész évben havonta egyszer lefényképezni ugyanazt a kilátást, és történetet formálni belőle.
  7. Kiállítani, közzétenni vagy megmutatni az alkotásaidat olyanoknak, akik nem ismernek.
  8. Egy év alatt elmenni húsz koncertre, színházi előadásra vagy kiállításra, nemcsak arra, amit „illik látni”.
  9. Tartani egy alkotó hétvégét: egy napot, amelyben nincs semmi hasznos, csak az, ami érdekel.
  10. Készíteni saját kezűleg egy ajándékot valakinek, aki nem számít rá.

Otthon és hétköznapok

Az otthon az a hely, amely vagy erőt ad, vagy elvesz. Ennek a területnek a céljai arról szólnak, hogyan dolgozzon érted.

  1. Kitakarítani egy zónát, amely évek óta bosszant: az erkélyt, a szekrényt, a kábelekkel teli fiókot. Aztán a következőt.
  2. Megszabadulni száz olyan tárgytól, amelyet nem használsz. Becsületesen számolni, darabra.
  3. Kialakítani otthon egy helyet, ahol jól érzed magad, még ha csak egy fotel is az ablaknál.
  4. Megtanulni tíz ételt főzni, amelyek mindig sikerülnek, és amellyel nem szégyen vendéget megkínálni.
  5. Olyan állapotba hozni a háztartást, hogy egy váratlan vendég ne okozzon pánikot.
  6. Úgy rendezni a háztartási pénzügyeket és iratokat, hogy bármelyik fontos dokumentum egy perc alatt megtalálható legyen.
  7. Termeszteni valamit, ami ehető vagy virágzik: az ablakpárkányon, az erkélyen, a hétvégi háznál.
  8. Befejezni egy felújítást vagy egy nagy otthoni ügyet, amely több mint egy éve lóg a levegőben.
  9. Egy hónapig ételkiszállítás nélkül élni, és megnézni, mi változik a pénztárcádban és a közérzetedben.
  10. Elköltözni, ha rég vágysz rá, vagy éppen ellenkezőleg: abbahagyni a gondolkodást rajta, és berendezni azt a helyet, ahol már laksz.

Utazás és élmények

Az élmény az egyetlen vásárlás, amely idővel drágul. Itt nem a földrajz számít, hanem az, mennyire másképp nézel a világra az utazás után.

  1. Ellátogatni egy országba, ahol még nem jártál, és legalább egy hetet ott tölteni nem turistaként.
  2. Eljutni három olyan városba a saját országodban, amelyekről csak a nevüket ismered.
  3. Eltölteni egy szabadságot menetrend nélkül: egy jegy, egy hazatérési dátum, a többi menet közben.
  4. Megnézni egy természeti jelenséget, amelyet még nem láttál: sarki fényt, virágba borult rétet, tengeri vihart.
  5. Elutazni valahová egyedül néhány napra, és a csendet nem telefonálással kitölteni.
  6. Egy hónapot eltölteni egy másik városban távmunkában, ha a szakmád engedi.
  7. Végigmenni egy útvonalon, amely rég a fejedben van: autóval, kerékpárral, vonattal át az egész országon.
  8. Havonta egyszer beiktatni egy mikroutat: a szomszéd város, egy ismeretlen városrész, egy két órányira lévő erdő.
  9. Megkóstolni tíz ételt, amelyet még sosem ettél, olyan helyeken, ahol igazán főzik őket.
  10. Utazási naplót vezetni naponta egy fényképpel és egy bekezdéssel, hogy egy év múlva legyen mit újraolvasni.

Belső élet

Ezek a célok kívülről nem látszanak, és nem férnek bele egy sztoriba. Éppen ezért tűzik ki őket a legritkábban, pedig attól függ, hoz-e örömöt a többi.

  1. Elmenni pszichológushoz legalább öt alkalomra, még ha „minden rendben” is. Különösen akkor, ha minden rendben.
  2. Kialakítani az esti napértékelés szokását: három sor arról, mi volt jó, mi volt nehéz, mi lesz holnap.
  3. Harminc napon át egymás után kezdeni a napot a csend gyakorlatával: meditációval, imával, egyszerűen tíz perc képernyő nélkül.
  4. Leszámolni egy félelemmel, amely irányítja a döntéseidet: a magasságtól, a nyilvános szerepléstől, az elutasítástól, a változástól.
  5. Megtanulni nemet mondani hosszú magyarázkodás és bűntudat nélkül.
  6. Egy hetet közösségi média nélkül tölteni, és leírni, mivel telt meg a felszabadult idő.
  7. Levelet írni magadnak egy évre előre, és elolvasni 2027 decemberében.
  8. Abbahagyni a várakozást az „igazi életre”, amely a következő feltétel után kezdődik. Ha magadra ismertél, erről külön írtunk.
  9. Megbocsátani egy embernek. Nem érte, hanem magadért.
  10. Megtalálni a saját pihenési képleted: mi regenerál valóban, és mi csak úgy néz ki, mint a pihenés.

Hozzájárulás és értelem

Az utolsó terület céljai arról szólnak, mi marad, miután az összes többi pontot lezártad. Ritkán kerülnek fel újévi listákra, pedig kár: éppen ezek felelnek a „miért?” kérdésre.

  1. Rendszeresen támogatni egy ügyet, amely fontos neked: pénzzel, idővel vagy készségekkel, de rendszeresen.
  2. Véradóvá válni, vagy beállni a csontvelődonor-regiszterbe.
  3. Megtenni a saját környezetedért, a lakóközösségedért, a városodért egy dolgot, amely utánad is megmarad.
  4. Ingyen megosztani a tudásodat: cikket, előadást, nyílt órát, bemutatót kezdőknek.
  5. Segíteni egy embernek megtenni egy lépést, amelyet egyedül nem mert.
  6. Leírni tíz elvet, amely szerint élni szeretnél, és újraolvasni őket, amikor nehéz.
  7. Rendezni, mi lesz az ügyeiddel, a pénzeddel és a szeretteiddel, ha nem leszel. Kellemetlen cél, és éppen ezért van itt.
  8. Elültetni egy fát, amely túlél téged.
  9. Megtanulni elfogadni a köszönetet anélkül, hogy elhárítanád.
  10. Az év végén leülni, és őszintén válaszolni egy kérdésre: lett-e egy kicsit jobb a világ attól, hogy 2027-ben benne voltál? És mit tegyél, hogy 2028-ban magabiztosabb legyen a válasz.

Hogyan válaszd ki a saját tízedet a százból

A száz cél sok, és nem kell mindet teljesítened. A lista feladata más: hogy egészében elolvasd, megjelöld, ami megszólított, kihúzd a másokét, és meghagyj tíz-tizenkét célt, amelyek nem zsúfolódtak egyetlen területre. Aztán mindegyiket fordítsd le egy dátummal ellátott első lépésre, és oszd el negyedévekre, negyedévente kettőt-hármat.

Ezeknek a lépéseknek mindegyikében van buktató, különösen a másodikban: a saját célt megkülönböztetni a „helyestől” nehezebb, mint amilyennek látszik, és éppen a másokéi miatt hullanak szét a listák márciusra. A teljes módszer, az idegen cél ismertetőjeleivel és tíz tartó cél példájával, területenként eggyel, a 2027 tíz legfontosabb céljáról szóló cikkben található. Röviden: ne ambíció szerint válassz, hanem aszerint, min mozdult meg benned valami, és ügyelj rá, hogy a tízben legyenek nagy és egészen apró célok is. A vitás esetekre ott vannak a prioritások felállításának módszerei.

Hogyan lesz a célokból terv, és nem szép fájl

A célok listája és az átélt év között pontosan egy dolog van: a hét. Az a cél, amely egyetlen konkrét hétbe sem került bele, nem fog megvalósulni, bármennyire akarod decemberben. De mielőtt egy cél egy hétbe kerül, kell hozzá egy szám és egy dátum; hogyan öntheted ebbe a formába a kiválasztott pontokat, azt a SMART célokról szóló útmutatóban tárgyaljuk.

Ezért az éves célokkal való munka legpraktikusabb módja nem az, hogy a negyedév végén eszedbe jussanak, hanem az, hogy minden hét tervezésekor belenézel a listába, és megkérdezed: melyik egyetlen lépés melyik egyetlen cél felé fér bele ebbe a hét napba? Egy lépés. Nem tíz. Ötvenkét hét alatt a heti egy lépésből több jön össze, mint a januári és szeptemberi hősies rohamokból.

Segít még valami: a célt egy már meglévő szokáshoz kötni. Ha amúgy is este tervezed meg a holnapot, tegyél hozzá egy kérdést: „mit tettem ma a célomért?” Napi harminc másodperc jobban szem előtt tartja a célt, mint bármilyen motivációs kép.

Egy év, amelyet nem kell újrakezdeni

A százcélos listában nem az a legértékesebb, hány célt teljesítesz belőle. Hanem az, hogy 2028 januárjában nem a „megint semmire sem jutottam” érzése lesz meg, hanem egy konkrét dokumentum: ezt akartam, ezt tettem, erről mondtam le és miért, ezt viszem tovább.

Ez a különbség a megélt év és az egyszerűen eltelt év között. Nem a pipák száma, hanem hogy tudtad, mit akarsz, és arra mentél. Talán nem mind a száz ponton. Talán csak tízen. A sajátjaidon.

Gyakori kérdések

Miért kell éppen 100 cél, ha úgyis tízet választok?

A száz cél nem terv, hanem étlap. Azért kell széles lista, hogy meglásd azokat a területeket, amelyekre nem gondoltál, és észrevedd, hol sűrűsödnek valójában a „szeretném”-jeid. A százból kiválasztott tíz cél általában erősen eltér a tiszta lapra írt tíztől.

Hány célt lehet valóban teljesíteni egy év alatt?

A legtöbb embernek nyolcat-tizenkettőt, ha vannak köztük nagyok és egészen aprók is. Minél több a listán a napi erőfeszítést igénylő cél, annál kevesebb legyen belőlük.

Mit tegyek, ha egy cél már nem fontos?

Sajnálkozás nélkül húzd ki. A januárban kitűzött cél a januári embert tükrözi. Ha májusra megváltoztál, a listának is meg kell változnia veled együtt. Egy olyan cél elengedése, amely már nem a tiéd, szintén az év eredménye.

Fel kell írni a célokat, vagy elég a fejemben tartani őket?

Fel kell írni. Nem azért, mert a papír varázslatos, hanem mert a fejedben a cél összekeveredik a szorongással, mások elvárásaival és a mai hangulattal. Papíron megvizsgálhatod, pontosíthatod, és egy hónap múlva visszatérhetsz hozzá.

Mivel kezdjem, ha nincs erőm egy hosszú listához?

Egy céllal az „Egészség és test”, és eggyel a „Belső élet” területéről. Ez a két terület ad energiát az összes többinek. A lista többi része várhat addig, amíg kedved nem lesz visszatérni hozzá.