Er bestaat een apart genre goede voornemens: ‘dit jaar wordt alles anders’. Het houdt het ongeveer tot de derde week van januari vol, waarna het lijstje met vijf punten stilletjes in een la verdwijnt en het leven terugkeert in het vertrouwde spoor. Aan een gebrek aan wilskracht ligt het niet. Vijf doelen die op de laatste avond van december zijn opgeschreven, blijken meestal te vaag (‘beter voor mezelf zorgen’), of van een ander (‘eindelijk Spaans leren’), of precies dezelfde als vorig jaar.

Een lijst met honderd doelen werkt anders. Ze vraagt niet dat je alles doet. Ze is er om in één oogopslag te zien wat je eigenlijk wilt, en om daarna rustig een tiental doelen te kiezen waar een jaar je niet te schaden voor is. Hoe je kiest, behandelen we in een apart artikel over de tien belangrijkste doelen; hier staat de lijst zelf. Hieronder vind je honderd doelen voor 2027 in tien levensgebieden. Niet als handleiding, maar als menu waaruit je je eigen bestelling samenstelt.

Waarom honderd en niet tien

Vraag je iemand om zijn doelen voor het jaar te noemen, dan noemt hij wat bovenop ligt: afvallen, meer verdienen, op vakantie gaan. Het zijn geen slechte doelen, het zijn de eerste doelen, de luidste. De stille wensen komen bij zo’n rondvraag niet op de lijst, terwijl juist zij vaak bepalen of het een goed jaar was.

Een lange lijst lost dat mechanisch op. Om honderd punten op te schrijven moet je gebieden langs die je normaal niet bekijkt: hoe gaat het met mijn vrienden, mijn huis, mijn innerlijk leven, wat laat ik eigenlijk achter? Bij punt dertig raken de voor de hand liggende wensen op. Bij vijftig de geleende. Daarna begint wat echt van jou is.

Er is nog een tweede effect. Met honderd doelen voor je zie je waar ze zich opstapelen. Bij de een gaan twintig van de honderd over geld, bij de ander over relaties, bij weer een ander over eindelijk voor jezelf leven. Dat is het antwoord op de vraag wat je van 2027 wilt. Een antwoord dat je niet krijgt als je naar een leeg vel staart.

Wat een goed doel van een slecht doel onderscheidt

Eerst nog één korte regel. Een goed jaardoel beantwoordt drie vragen: wat wil ik, waaraan merk ik dat het gelukt is, en wat levert het me op behalve het vinkje? Het doel ‘meer lezen’ beantwoordt geen van drie. Het doel ‘twaalf boeken lezen die ik al lang voor me uit schuif en minstens drie ervan met iemand bespreken’ beantwoordt ze alle drie.

Er zijn ook doelen die je op de lijst beter laat liggen: doelen die je koopt ten koste van je gezondheid, je relaties of je zelfrespect. Een verdubbeld inkomen ten koste van je slaap of een marathon op slechte knieën zijn geen prestaties maar schulden die in 2028 hun rekening komen presenteren. Een doel is goed als er na afloop meer leven is, niet minder.

100 doelen voor 2027

De doelen zijn gegroepeerd in tien gebieden, tien per gebied. Binnen elk gebied staan grote jaardoelen en hele kleine voor een weekend. Dat is bewust: een klein doel dat je haalt, levert meer op dan een groot dat je uitstelt.

Gezondheid en lichaam

Dit gebied staat niet uit beleefdheid vooraan. Al het andere op de lijst hangt ervan af of je energie hebt, slaap en een lichaam dat geen pijn doet.

  1. Een volledige gezondheidscheck laten doen en afhandelen wat je al jaren voor je uit schuift: tanden, ogen, bloedwaarden.
  2. Dertig nachten achter elkaar vóór middernacht naar bed gaan en noteren wat er overdag verandert.
  3. Een afstand lopen of rennen die je nu lang lijkt: tien kilometer, een halve marathon, je eigen getal.
  4. Een krachtoefening met je eigen lichaamsgewicht leren die nu nog niet lukt: een optrekbeweging, een push-up, een squat op één been.
  5. Eén gewoonte uit je dagelijks leven schrappen die zeker niet aan jouw kant staat en een kwartaal zonder haar volhouden.
  6. Een oefenvorm voor rug en nek oppakken, yoga, pilates of tien minuten rekken, en doorgaan tot het geen wilskracht meer kost.
  7. Een maand zonder alcohol leven en eerlijk opschrijven waar je meer van hebt en waar minder van.
  8. Leren zwemmen als je dat niet kunt, of een kilometer zwemmen als je het wel kunt.
  9. Een wandeltocht met overnachting maken, met tent of in een berghut, maar zonder warm water en bereik.
  10. Een huisarts of tandarts vinden die je vertrouwt en de contactgegevens neerleggen waar ze niet kwijtraken.

Geld en werk

Geld is geen doel maar een instrument, een dat je op orde moet houden. De doelen hier gaan over niet meer bang zijn voor je financiën, niet over ze vergoddelijken.

  1. Drie maanden achter elkaar je inkomsten en uitgaven bijhouden en daarna een avond met het resultaat zitten.
  2. Een buffer opbouwen voor drie maanden levensonderhoud. Heb je die al, maak er dan zes van.
  3. Eén schuld helemaal aflossen, te beginnen met de duurste.
  4. Uitzoeken wat je op de markt echt waard bent en één gesprek voeren over salaris of tarief.
  5. Een vaardigheid leren waarvoor in jouw beroep meer wordt betaald en die bewijzen met een echt project.
  6. Je eerste beleggingsrekening openen of een bestaande op orde brengen en begrijpen waarin je geld precies zit.
  7. Eén ding doen dat je al lang ‘van je eigen geld’ wilde doen: een cursus, een instrument, een reis, zonder het met iemand af te stemmen.
  8. Een week lang na zeven uur ’s avonds geen werkberichten lezen en kijken wat er instort. Meestal niets.
  9. Op één pagina beschrijven welk werk je over vijf jaar wilt doen en één concrete stap in die richting zetten.
  10. Een project, klant of verplichting afstoten die je al lang meer kost dan oplevert.

Relatie en gezin

De belangrijkste mensen krijgen meestal de restjes tijd en aandacht, wat niet naar werk en telefoon ging. De doelen hier draaien die volgorde om.

  1. Eén wekelijks ritueel met je partner of gezin invoeren dat niet wordt afgezegd: samen eten, een wandeling, een avond zonder schermen.
  2. Je ouders of oudere familieleden op een vaste dag van de week bellen en dat een heel jaar volhouden.
  3. Het verhaal van je familie vastleggen: de ouderen uitvragen zolang het nog kan en minstens tien pagina’s bewaren.
  4. Iemand dicht bij je een dag geven die helemaal rond hem of haar is gepland.
  5. Hardop zeggen wat al lang gezegd had moeten worden: dank, een excuus of ‘dit is belangrijk voor mij’.
  6. Samen ergens naartoe gaan waar jullie nog niet waren, al is het maar voor twee dagen.
  7. Samen iets nieuws doen: een cursus, dansen, een vrijwilligersdienst, een verbouwing.
  8. Leren ruziemaken op een manier waarna je dichter bij elkaar staat in plaats van verder weg. Lukt dat niet zelf, ga dan naar relatietherapie.
  9. Voor je kinderen, neefjes en nichtjes of petekinderen iets doen waaraan ze zich als volwassenen nog herinneren.
  10. Eén keer per maand een hele dag volledig beschikbaar zijn voor je naasten, zonder ‘wacht even, ik lees dit nog uit’.

Vrienden en omgeving

Volwassen vriendschappen sterven zelden door ruzie, maar door ‘we moeten echt weer eens bellen’. Deze doelen gaan over mensen niet langer laten wachten.

  1. Het contact herstellen met drie mensen met wie je ooit close was en die je uit het oog bent verloren.
  2. Vrienden thuis uitnodigen, niet voor een bepaalde gelegenheid maar gewoon zomaar, en dat minstens eens per kwartaal herhalen.
  3. Tien nieuwe mensen buiten je werk leren kennen en een deel van hen een tweede keer zien.
  4. Een gemeenschap rond een interesse vinden of beginnen: een hardloopclub, een leesclub, bordspellen op woensdag.
  5. Voor een publiek van minstens dertig mensen vertellen over iets waar je verstand van hebt.
  6. Leren luisteren op een manier dat de ander zijn gedachte kan afmaken. Het is moeilijker dan het klinkt.
  7. Om hulp vragen als je die nodig hebt in plaats van alles alleen op te lossen. Minstens één keer, bewust.
  8. Een weekend met vrienden doorbrengen zonder telefoons: op een volkstuin, tijdens een wandeling, in een andere stad.
  9. Mentor worden van iemand: een jongere collega, een student, een tiener uit de buurt.
  10. Een contact loslaten dat al lang alleen nog uit gewoonte en schuldgevoel bestaat.

Geest en leren

Leren wordt na je dertigste niet moeilijker omdat je brein moe is, maar omdat niemand je ertoe dwingt. De doelen in dit gebied vervangen dwang van buitenaf door interesse van binnenuit.

  1. Twaalf boeken in een jaar lezen, waarvan minstens vier van het soort dat je normaal niet kiest.
  2. Een vreemde taal op het niveau brengen waarop je een film zonder ondertiteling kunt kijken of op reis met vreemden kunt praten.
  3. Eén cursus afmaken. Niet beginnen, maar afronden, met een eindopdracht.
  4. Een vaardigheid leren die je in het dagelijks leven al lang mist: autorijden, contracten begrijpen, eerste hulp verlenen.
  5. Je verdiepen in een onderwerp dat ‘niets voor jou’ lijkt: hoe de economie werkt, hoe een neuraal netwerk werkt, wat belasting echt is.
  6. Een logboek bijhouden van wat je leest en ziet: twee, drie regels over elk boek, elke film, elke lezing.
  7. Blind leren typen of een andere ‘saaie’ vaardigheid die je de komende dertig jaar een uur per week bespaart.
  8. Een maand lang elke dag twintig minuten iets leren en kijken waar dat toe leidt.
  9. Tien lezingen, rondleidingen of workshops bijwonen, op locatie en niet online.
  10. Iemand leren wat je zelf kunt. Dat is de beste manier om te ontdekken wat je echt weet.

Creativiteit

Creativiteit gaat hier niet over talent of een resultaat dat je kunt laten zien. Het gaat over dat deel van het leven waarin je iets doet gewoon omdat je er zin in hebt.

  1. Een creatieve gewoonte van vijftien minuten per dag opbouwen: tekenen, schrijven, spelen, fotograferen.
  2. Iets afmaken wat je lang geleden begon: een manuscript, een nummer, een fotoserie, een gebreide trui.
  3. Een instrument zo ver leren dat je één heel stuk van begin tot eind kunt spelen.
  4. Tien teksten schrijven die iemand anders dan jij leest: posts, verhalen, brieven.
  5. Een ambacht met je handen leren: keramiek, timmeren, naaien, brood bakken.
  6. Een jaar lang elke maand hetzelfde uitzicht fotograferen en er een verhaal van maken.
  7. Je werk laten zien, publiceren of tentoonstellen aan mensen die je niet kennen.
  8. Twintig concerten, voorstellingen of tentoonstellingen per jaar bezoeken, niet alleen wat je ‘gezien moet hebben’.
  9. Een creatieve vrije dag inlassen: een dag waarin niets nuttigs gebeurt, alleen wat je interesseert.
  10. Met je eigen handen een cadeau maken voor iemand die het niet verwacht.

Huis en dagelijks leven

Een huis geeft je kracht of neemt die af. De doelen in dit gebied gaan erover het voor jou te laten werken.

  1. Een hoek aanpakken die je al jaren ergert: het balkon, de kledingkast, de la met snoeren. Daarna de volgende.
  2. Honderd dingen weggeven of weggooien die je niet gebruikt. Eerlijk tellen, stuk voor stuk.
  3. In huis een plek maken waar je je goed voelt, al is het maar één stoel bij het raam.
  4. Tien gerechten leren koken die altijd lukken en waarmee je zonder schaamte gasten kunt voeden.
  5. Je huishouden zo ver brengen dat onverwacht bezoek geen paniek veroorzaakt.
  6. Je financiën en papieren thuis zo inrichten dat je elk belangrijk document binnen een minuut vindt.
  7. Iets eetbaars of bloeiends kweken: op de vensterbank, het balkon of in een moestuin.
  8. Eén verbouwing of één grote klus afronden die al langer dan een jaar blijft liggen.
  9. Een maand zonder maaltijdbezorging leven en kijken wat er verandert in je portemonnee en je welzijn.
  10. Verhuizen als je dat al lang wilt, of juist ophouden erover te piekeren en de plek waar je woont echt de jouwe maken.

Reizen en ervaringen

Ervaringen zijn de enige aankoop die met de tijd meer waard wordt. Waar het hier om gaat is niet de geografie, maar hoe anders je na een reis naar de wereld kijkt.

  1. Een land bezoeken waar je nog niet was en er minstens een week niet als toerist doorbrengen.
  2. Drie plaatsen in je eigen land bezoeken die je alleen van naam kent.
  3. Een vakantie zonder schema nemen: één ticket, één terugkeerdatum, de rest onderweg.
  4. Een natuurverschijnsel zien dat je nog niet hebt gezien: het noorderlicht, een veld vol wilde bloemen in volle bloei, een storm op zee.
  5. Een paar dagen alleen op reis gaan en de stilte niet met telefoontjes vullen.
  6. Een maand in een andere stad wonen en vanaf daar op afstand werken, als je beroep dat toelaat.
  7. Een route afleggen die je al lang in je hoofd hebt: met de auto, de fiets, de trein dwars door het land.
  8. Eens per maand een minireisje maken: de volgende stad, een onbekende wijk, een bos op twee uur afstand.
  9. Tien gerechten proeven die je nooit hebt gegeten, op plekken waar ze echt worden bereid.
  10. Een reisdagboek bijhouden met één foto en één alinea per dag, zodat je over een jaar iets hebt om terug te lezen.

Innerlijk leven

Deze doelen zie je van buitenaf niet en ze passen in geen enkele story. Juist daarom stelt men ze zo zelden, terwijl ervan afhangt of alle andere vreugde brengen.

  1. Minstens vijf sessies bij een psycholoog volgen, ook als ‘alles goed gaat’. Juist dan.
  2. Een avondlijke terugblik op de dag tot gewoonte maken: drie regels over wat goed ging, wat moeilijk was, wat morgen komt.
  3. Dertig dagen achter elkaar een ochtendpraktijk van stilte volhouden: meditatie, gebed of gewoon tien minuten zonder scherm.
  4. Een angst aanpakken die je beslissingen stuurt: hoogte, in de openbaarheid treden, afwijzing, verandering.
  5. Leren ‘nee’ zeggen zonder lange uitleg en schuldgevoel.
  6. Een week zonder sociale media doorbrengen en opschrijven waarmee de vrijgekomen tijd zich vulde.
  7. Een brief aan jezelf schrijven voor over een jaar en hem in december 2027 lezen.
  8. Ophouden te wachten op het ‘echte leven’ dat begint na de volgende voorwaarde. Herken je jezelf, lees dan dit aparte stuk hierover.
  9. Eén persoon vergeven. Niet voor hem, voor jezelf.
  10. Je eigen formule voor rust vinden: wat laadt je echt op en wat lijkt alleen maar op ontspanning?

Bijdrage en betekenis

De doelen van het laatste gebied gaan over wat overblijft als alle andere punten zijn afgevinkt. Ze komen zelden op nieuwjaarslijstjes, ten onrechte: zij beantwoorden de vraag ‘waarvoor?’.

  1. Eén zaak die je na aan het hart ligt regelmatig steunen: met geld, tijd of vaardigheden, maar regelmatig.
  2. Bloeddonor worden of je laten registreren als stamceldonor bij Matchis.
  3. Voor je straat, wijk of stad één ding doen dat na jou blijft.
  4. Kennis gratis delen: een artikel, een lezing, een open les, een uitleg voor beginners.
  5. Eén mens helpen een stap te zetten die hij zelf niet durfde.
  6. Tien principes opschrijven waarnaar je wilt leven en ze herlezen als het moeilijk is.
  7. Regelen wat er met je zaken, je geld en je naasten gebeurt als jij er niet meer bent. Het is een onprettig doel, en juist daarom staat het hier.
  8. Een boom planten die jou overleeft.
  9. Leren dank te aanvaarden zonder het weg te wuiven.
  10. Aan het eind van het jaar gaan zitten en één vraag eerlijk beantwoorden: is de wereld een beetje beter doordat jij er in 2027 was? En wat kun je doen zodat het antwoord in 2028 stelliger is?

Zo kies je je tien uit de honderd

Honderd doelen is veel, en je hoeft ze niet allemaal te halen. De lijst heeft een andere taak: je leest haar helemaal door, markeert alles wat je aansprak, schrapt wat van anderen is en houdt tien tot twaalf doelen over die zich niet in één gebied opstapelen. Daarna vertaal je elk doel in een eerste stap met een datum en verdeel je ze over de kwartalen, twee à drie per kwartaal.

Elke van die stappen heeft zijn valkuilen, vooral de tweede: een eigen doel onderscheiden van een ‘juist’ doel is moeilijker dan het lijkt, en juist aan doelen van anderen vallen lijsten in maart uit elkaar. De hele methode, met de kenmerken van een doel dat niet van jou is en een voorbeeld van tien ankerdoelen, één per gebied, staat in het artikel over de tien belangrijkste doelen voor 2027. Kort gezegd: kies niet op ambitie, kies op waar er van binnen iets bewoog, en let erop dat er in je tien zowel grote als hele kleine doelen zitten. Voor lastige gevallen zijn er methoden om prioriteiten te stellen.

Hoe je doelen een plan worden en geen mooi bestand

Tussen een lijst met doelen en een geleefd jaar zit precies één ding: de week. Een doel dat in geen enkele concrete week terechtkomt, gebeurt niet, hoe graag je het in december ook wilde. Maar voordat een doel in een week terechtkomt, heeft het een getal en een datum nodig; hoe je de gekozen punten in die vorm brengt, staat in de gids over SMART-doelen.

Daarom is de praktischste manier om met jaardoelen te werken niet om er aan het eind van elk kwartaal aan te denken, maar om bij je weekplanning naar de lijst te kijken en te vragen: welke ene stap naar welk ene doel past in deze zeven dagen? Eén stap. Geen tien. Over tweeënvijftig weken levert één stap per week meer op dan heroïsche uitbarstingen in januari en september.

Nog iets helpt: koppel het doel aan een gewoonte die je al hebt. Als je ’s avonds toch al de volgende dag plant, voeg daar dan één vraag aan toe: ‘wat heb ik vandaag voor mijn doel gedaan?’ Dertig seconden per dag houdt een doel beter in beeld dan elke motiverende afbeelding.

Een jaar dat je niet opnieuw hoeft te beginnen

Het waardevolste aan een lijst van honderd doelen is niet hoeveel ervan je haalt. Het is dat je in januari 2028 niet het gevoel hebt ‘weer niets gedaan gekregen’, maar een concreet document hebt: dit wilde ik, dit heb ik gedaan, dit heb ik losgelaten en waarom, dit neem ik mee.

Dat is het verschil tussen een jaar dat is geleefd en een jaar dat gewoon voorbijging. Niet het aantal vinkjes, maar dat je wist wat je wilde en die kant op bewoog. Misschien niet bij alle honderd punten. Misschien bij tien. Je eigen.

Veelgestelde vragen

Waarom 100 doelen als ik er toch maar tien kies?

Honderd doelen zijn geen plan maar een menukaart. Een brede lijst laat gebieden zien waar je niet aan had gedacht en maakt zichtbaar waar je wensen zich echt ophopen. Tien doelen die je uit honderd kiest, verschillen meestal flink van tien doelen vanaf een leeg vel.

Hoeveel doelen haal je realistisch in een jaar?

Voor de meeste mensen acht tot twaalf, mits er zowel grote als hele kleine bij zitten. Hoe meer doelen op de lijst dagelijkse inspanning vragen, hoe minder het er moeten zijn.

Wat als een doel niet meer belangrijk is?

Schrap het zonder spijt. Een doel uit januari weerspiegelt de mens van januari. Ben je tegen mei veranderd, dan moet de lijst meeveranderen. Een doel loslaten dat niet meer van jou is, is ook een resultaat van het jaar.

Moet ik doelen opschrijven of volstaat het ze in mijn hoofd te houden?

Opschrijven. Niet omdat papier magisch is, maar omdat een doel in je hoofd vermengd raakt met zorgen, verwachtingen van anderen en de stemming van vandaag. Op papier kun je het bekijken, aanscherpen en er na een maand op terugkomen.

Waar begin ik als ik geen puf heb voor een lange lijst?

Met één doel uit ‘Gezondheid en lichaam’ en één uit ‘Innerlijk leven’. Die twee gebieden geven de energie voor alle andere. De rest van de lijst kan wachten tot je zin hebt om er weer naar te kijken.